幸福的氣味~復活節彩色"浴球炸蛋"

這個星期是復活節了耶!加上又遇到兒童節,一定要著寶貝大玩特玩喔!

大家都有聽過"復活節的彩蛋",這次來點新鮮的玩法! 小寶貝們一定會很喜歡.你!一定要跟你的小寶貝們試試看喔~

想一想小孩有時候在我們不注意的時候就長大了,錯過了他們的童年,時間是不會再回來的,常常一天辛苦的工作回到家疲累到不堪,但是聽到孩子的笑聲,大聲地叫著~~
爸爸回來了,好像所有的疲累都去掉一半了,可以陪伴寶貝們,陪他們玩看著他們快樂的長大,一起共處的時光,是再多的錢也買不到的幸福!

剛好,這次有四天連假,來個"童趣創新版的復活節吧"

要準備的有:

   8盎司小蘇打

    4盎司瀉鹽

    4盎司玉米澱粉

    4盎司檸檬酸

    3茶匙水

    6滴喜愛氣味的精油

    2-5滴食用色素

    規模較大的塑料復活節彩蛋或矽膠/塑膠模具

    五彩紙屑灑（可選）

PS: 1盎司=28.34克

       這些原料都可以在食品材料行買的到

選擇一個你跟孩子都喜歡的精油,這個精油的氣味將會記憶在孩子的腦海中,每次聞到這個味道就會讓孩子感受到愛與幸福喔!

1.  在一個大碗裡，結合瀉鹽，玉米澱粉，小蘇打和檸檬酸。用打蛋器攪拌配料一起。

2.  在一個單獨的小玻璃碗裡，混合在一起的其他成分：水，精油和食用色素

3.  將1與2混合在一起

4.  混合物將開始結塊,用你的手指來搓了一下混合物，看它是否已經開始粘在一起了一下。如果沒有，你可以加一點水，但要小心,動作要很快，否則會毀了整個混合。把你的塑膠模型，並把一些小的彩紙屑灑在一邊或兩端。然後啟動緊緊包裝浴炸彈粉末進入蛋的兩側。確保不會有任何氣泡 - 只是一個小洞，就足以讓你的沐浴炸彈潰散失敗,

5.  讓混合物緊緊融合在一起。

註: 或者在之前你可以放置一個很小的玩具在蛋內，如果你想這樣做也可以。記住,小玩具要非常小而且輕,不然彩蛋模型沒辦法正確裝好。

7.  然後將做好的彩蛋模形排列好放置在蠟紙上15分鐘以上使其融合凝固

內容與圖片來源:  http://bitzngiggles.com/2014/04/easter-egg-bath-bombs.html

Read More

能對抗諾羅病毒的希特勒精油

新年假期出遊最吸睛的新聞就是"諾羅病毒群體感染" 根據微生物學刊中發表的研究就有提到牛至精油能有效的對抗病諾羅病毒喔!! 來認識一下這個稱為的希特勒精油,也就是我們使用在烹調食物的奧勒岡吧~

牛至不只是香料! 「牛至精油」的調理效果佳。

 
愈來愈多的研究對於現代精油的療癒效果给予正面的肯定. 也愈來愈多人對於精油在個人的健康應用及調理效果上產生興趣.

精油的調理應用被認為是天然草藥中最有影響力的. 大眾對於現代精油的保健需求也倍數成長. 在日用保健品及保養品當中, 你可以看到愈來愈多商品將精油應用於其中.
在純精油應用於保健用途的清單當中, 牛至當然也不例外.

在唇形科Lamiaceae家族中的牛至屬Origanum 總共有44個種和6個不同的亚種; 此外它還有18個或更多的混種, 以及3種植物學的變化。牛至傳统應用在於烹調香料, 現今則發現牛至精油擁有更多的健康效益.

雖然有許多不同的品種及亚種存在, 大部分的牛至是没有理療效果的, 只能應用於烹調食物. 只有兩種具有醫療價值. 最早被發現在西班牙的頭狀百里香品種Thymus capitatus (又稱西班牙牛至), 以及主要生長在地中海區域的奥勒岡牛至Origanum vulgare(又稱野馬鬱蘭) . 這兩種牛至植物具有獨特的化學組成特性.

野生的奥勒岡牛至 Origanium vulgare L. 似乎具有極大的藥用能力. 香芹酚Carvacrol是一种酚類單萜,經常出現在唇形科家族的精油中. 這個主要化學組成份超過60% 以上, 因而牛至被證明具備許多健康效益. 尤其是在對抗微生物方面的效益. 由於具有香芹酚及百里香酚等主要化學組成, 牛至的效果遠優於其他許多精油. 而且他對抗微生物的效益不僅只受限於單一菌株。一般人體的免疫防禦要對抗的四大微生物包括: 細菌, 病毒, 霉菌和原生動物, 使用牛至精油都可以有效的予以除盡. 研究顯示它能有效對抗白色念珠菌candida albicans, 霉菌aspergillus mold, 金黄色葡萄球菌staphylococcus,曲狀桿菌 campylobacter, 克雷伯氏菌klebsiella,大腸桿菌 e.coli, 蘭氏賈第鞭毛蟲giardia, 绿膿桿菌pseudomonas,沙門氏菌salmonella, 以及李斯特菌listeria 等.

當我们檢驗一些人體致病菌時, 實驗發現牛至具有高度的對抗微生物的效果. 我個人的經驗是, 當我们適度的使用牛至, 對於療癒患者將有極佳的臨床结果.
依據臨床研究及個人臨床經驗, 牛至能幫助許多不同的健康問題.

身體的抗氧化力非常重要, 脂肪酸是腦部發育及健全功能的重要成份. 但是腦部非常容易受到氧化傷害(自由基)引起功能受損. 牛至裡的酚類化合物對於對抗氧化損傷具備極大的效果.

慢性發炎是許多疾病的主因. 组織因為發炎而進入慢性損傷的階段. 臨床上認為慢性發炎與疼痛是互相連結的. 在氧化前期階段通常伴隨著發炎, 當使用牛至精油可以明顯改善發炎及疼痛反應.

許多研究發現香芹酚對傷害的感受性有抑制效果, 進而是有效管理慢性疼痛的有效工具. 我發現稀釋外用對於關節炎的症狀及關節發炎有改善效果. 簡單應用這些精油成為患者自我管理的有效方法.

多数醫生及醫院訪客都有胃酸問題. 潰瘍及胃部損傷是許多患者和醫師的問題. 研究顯示香芹酚對於治療胃潰瘍及胃損傷具有藥理效果. 幽門螺旋桿菌Helicobacter pylori, 是胃潰瘍的原因, 在使用牛至精油後將明顯減少. 以膠囊吞服少量的牛至似乎對這類症狀具有臨床上的幫助.

眾多精油研究中最令人興奮的是關於健康與不健康的細胞研究. 細胞凋亡是一個細胞生命周期中的必經階段. 所有的細胞都有一個生命周期. 能够刺激損傷的細胞適時的進行细胞凋亡apoptosis是非常重要的. 香芹酚能够透過活化粒腺體這個途徑來誘發嗅覺细胞凋亡. 許多精油似乎都能够刺激損傷细胞進行细胞凋亡. 丁香, 百里香, 乳香, 柑橘類及許多其他精油在此方面也都有不同程度的效益.

牛至不只是香料. 精油具有極大力量, 而且是多面性的! 適當使用將對健康產生極大效益. 身為一名醫師, 透過許多臨床實證及了解, 我深信精油將發展出更多令人興奮的健康觀點.

参參考数據

1. Soković, M., et al., Antibacterial effects of the essential oils ofcommonly consumed medicinal herbs using an in vitro model. Molecules. 2010. Oct 27;15(11):7532-46.
2. Lang, WZ.and Lu, CH., Carvacrol-induced [Ca2+]I rise and apoptosis in humanglioblastoma cells. Life Sci.2012 May 15;90(17-18):703-11.
3. Silva, FV.,et al., Anti-inflammatory and anti-ulcer activities of carvacrol, a monoterpene present inthe essential oil of oregano. J Med Food. 2012 Nov;15(11):984-91.
4. CavalcanteMelo FH., et al., Antinociceptive activity of carvacrol (5-isopropyl-2-methylphenol) in mice. J Pharm Pharmacol. 2012 Dec;64(12):1722-9.
5. Yin, QH.,et al., Anti-proliferative and pro-apoptotic effect ofcarvacrol on human hepatocellularcarcinoma cell line HepG-2. Cytotechnology. 2012 Jan;64(1):43-51.
6. Guimarães,AG., et al., Carvacrol attenuates mechanical hypernociception andinflammatory response. Naunyn Schmiedebergs Arch Pharmacol. 2012Mar;385(3):253-63.
7. Terenina,MB., et al., [Oregano essential oil as an inhibitor of higher fattyacid oxidation]. Prikl Biokhim Mikrobiol. 2011 Jul-Aug;47(4):490-4.
8. Rosato, A.,et al., In vitro synergic efficacy of the combination of Nystatin with theessential oils of Origanum vulgare and Pelargonium graveloens against someCandida species. Phytomedicine.2009 Oct;16(10):972-5.
9. Kalemba, D.and Kunicka, A., Antibacterial and antifungal propertiesof essential oils. Curr MedChem. 2003 May;10(10):813-29.

Read More

現代精油中的高人氣小三~薰衣草*基本套裝居家用法:

薰衣草 : 號稱精油中的瑞士刀，孩子眼中的天然膠水!

1. 趕走壁櫥難聞的氣味。你知道那種味道：各種不同的布料、鞋子，再加上髒衣服的難聞味道，你只需要一種東西......薰衣草精油。無論是用來薰香、放在陶製器皿，或滴在棉花球上，就可去除難聞的氣味！

2. 預防蚊蟲咬傷。昆蟲、蟲和爬行動物不太喜歡薰衣草的香味。事實上，他們討厭薰衣草。如果您忘記了去預防蟲蟲們，薰衣草可以舒緩咬傷、搔癢和發炎症狀。

3. 多重用途噴霧。下一次您開車時，可以準備一個噴霧瓶，裡面裝入水和芳香的薰衣草精油，噴灑您的車。誰會不喜歡充滿薰衣草香味的車呢？

4.孩子們會不會安靜下來？將薰衣草滴在孩子們的枕頭上，會像變魔術般的，幫助緩解他們的情緒，使他們安靜下來，擁有一個舒適的睡眠。

5.丟掉化學噴霧劑。下一次您要為浴室除臭時，可以在噴霧瓶中裝入薰衣草和水。薰衣草能抗細菌、抗病毒、抗小蟲子，抗腐壞等。

6.丟掉刺鼻的醋。如果您用醋來打掃環境，只能做簡單而直接清潔，其實只要將薰衣草和醋添加在噴霧瓶中，將可得到更好的效果！

7.健康的洗碗液或洗衣皂。如果你的液體肥皂聞起來有點平淡無味，您可以額外添加的薰衣草，除了芳香之外還有抗菌的功能，可以改變您的清潔體驗！

8.令人喜愛的寢具。放寢具的壁櫥聞起來是甚麼味道呢？或許是新鮮棉花，也可能是發霉的棉花味道。薰衣草可以讓您的寢具散發令人喜愛的香味，不會留下油汙，只有令人精神振奮的薰衣草味。

9.薰衣草蠟燭。久違了的藝術蠟燭。如果您曾經做過蠟燭，您會知道它是多麼有趣。當您在蠟燭中添加薰衣草，燃燒時釋放的香味，具有強烈的理療效果！

10.讓木地板像新的一樣。木地板髒了、舊了。一般的地板拋光劑往往含有刺激性的化學物質。木地板會喜歡精油。只需添加一些薰衣草在清洗劑中，木地板看起來就像新的一樣！

11.改善您最愛的棒球帽。一頂舊舊的而且愛不釋手的棒球帽很好看，但聞起來像極了野生動物的味道。加入4-5滴薰衣草，就可以改變氣味，也將變成你最喜歡的帽子，還可以改善您的頭痛問題！

12.改善您的床單，清新您的床墊。非常不幸的，你的床墊常常被忽略，而且有“鋼絲、泡棉和布料的氣味”。 當換床單時一些添加薰衣草精油，可以改變您床單的氣味，使它不再被忽略！

13.自製室內芳香劑。將小蘇打和5-6滴薰衣草精油放入一個廣口瓶中，在瓶蓋上打孔，放在有難聞氣味的地方（垃圾桶及髒衣服附近）經常搖動罐子可消除臭味。

14.不再有寵物的氣味。將1-2匙小蘇打和薰衣草混合，然後灑在地毯上，再用吸塵器處理乾淨！如果你有寵物（特別是未經過大小便訓練的寵物），用薰衣草反擊吧！

15.用在乾燥花上。如果你有一盆乾燥花，而且已經相當乾燥，試著滴幾滴薰衣草精油，您將會喜歡家裏改變的感覺及氣氛！

16.香甜好聞的真空袋。您的吸塵器可以保持家裡乾淨清潔，正如你知道，它可以清除細微的灰塵！將一些棉球浸泡在檸檬和薰衣草精油中，然後放在真空袋裏，讓您的吸塵器發揮功能吧！

烹飪和食物 

17. 讓柑橘類香氣更柔和。使用檸檬醬汁烹煮雞肉或魚肉，或製做柳橙醬、柑橘沙拉時，添加薰衣草精油會讓這些食物的檸檬風味更上層樓！

18.不可思議的醃料醬汁和燒烤食物。放在烤架上的雞肉、魚或蔬菜，塗滿蜂蜜或大蒜和迷迭香混合的醬汁，浸泡蜂蜜和薰衣草醃醬的雞肉片，有令人驚豔的美味！

19.烘烤您最喜愛的甜點。薰衣草最適合烘烤薰衣草藍莓香蕉麵包，檸檬薰衣草餅乾，烤鮭魚，薰衣草糖餅乾，薰衣草鬆餅，薰衣草蛋糕，哦，太美妙了！

20. 與您甜點中的糖共譜愉快的舞曲。取代奶油、蛋奶凍和糖的香草萃取物，用來製做薰衣草糖衣，也可以和蜂蜜一起加在茶或吐司裡添增風味，甚至和楓糖漿一起食用！

身體和心靈 

21.燕麥片的秘密。在廣口瓶中放入燕麥片，並添加5-8滴薰衣草精油。當您洗臉時，加入適量的水就是一種天然的去角質霜！只要一點點就可以用很久。

22.輕微燒傷的急救用品。當您在陽光下曝曬過久，薰衣草精油有助於防止脫皮。它可以幫助皮膚癒合而不留疤痕！

23.傷口的處理。薰衣草具有消毒的功效。當皮膚割傷或擦傷時，薰衣草精油是很好的傷口保護膜，特別是在傷口不容易包紮的部位。

24.緩解耳朵痛的感覺。您可以把薰衣草精油加溫（不要溫度太高），混合橄欖油，輕輕按摩耳朵周圍（而不是滴入耳內），及在喉嚨附近的腺體。

25. 氣候乾燥的解答。如果您的皮膚乾燥、發癢，而且您不喜歡化學氣味的乳液，分餾椰子油中添加薰衣草精油，是最舒服的選擇！

26.可怕的高跟鞋與足部疲勞。如果您整個夏天一直穿著涼鞋，而且腳後跟乾燥的像沙漠，用熱水加6滴薰衣草泡腳，粗糙不堪的雙腳會感謝您。

27.舒緩肩頸部。當頸部和肩胛處肌肉緊繃時，使用薰衣草加分餾椰子油按摩，讓您輕鬆，而且氣結消失無蹤！

28.頭罩的奇蹟。當您感染感冒或流感時，記得薰衣草蒸汽罩。一碗熱水加入4-6滴薰衣草精油，將毛巾罩在頭上，然後慢慢地、深深地吸入蒸氣。

29.木工的好朋友。您的工作要接觸木材或處理木頭嗎？比起在手指上挖一個洞清除碎片，還不如加入幾滴薰衣草，讓碎片膨脹，自動滑出皮膚。

30.哦！我的過敏、鼻竇和鼻塞問題！薰衣草可以舒緩鼻竇問題、過敏和其他呼吸道問題。只要將薰衣草精油塗抹在頸後、胸前和鼻樑即可。

31.急救箱精油的首選。有多項dōTERRA的產品可以放入您的急救箱中，但如果只能選一個，應該是薰衣草。為什麼呢？基本的急救箱大部分用來處理輕微的皮膚刺激、擦傷、皮疹等，薰衣草都能解決這些問題，更不用提它舒緩的效果！

32.寶寶洗澡的秘訣。比起使用普通肥皂和溫水幫寶寶洗澡，加入5滴薰衣草精油在溫水中，寶寶的皮膚將更滑嫩而且香氣迷人！

33.泡個溫水澡將壓力驅逐。您的肌肉緊張，焦慮和截止日期正把您吞噬，您的心像賽車跑不停。壓力釋放閥在哪裡？在這裡，洗個加了薰衣草精油的溫水澡，舒解您的壓力。

34.讓蒸氣說話。洗澡時弄濕您的頭髮。手中捧起少量的水加入4滴薰衣草精油，將頭往下傾斜，讓您手中的薰衣草水沾滿頭髮，您一定會喜歡它的味道，而您的頭髮會超有感覺！

加碼小秘訣 

35.從源頭控制痤瘡。皮脂腺過度分泌皮脂，會導致細菌在皮膚上滋長產生痤瘡。薰衣草精油有助於平衡皮脂分泌和控制出油狀況。

Read More

6種能轉換你的情緒與增進效能的香氛

香氛也許不是你能第一個想到來提升你的效能與增進業績的方式,但是也許你應該改變這個想法了.

氣味是所有感官中最強也是最快能夠改變腦部思緒的方式喔!嗅覺神經的球體是大腦邊緣系統的一部份並且直接連結大腦的學習與情緒的過程.”這也是為甚麼當我們聞到一些氣味會觸發我們的記憶讓我們想到某些情境或是某些人” 芳香療法的總部位於溫哥華的西海岸協會的老闆 - 貝弗利·霍金斯 如此說

精油不僅能改善工作表現包含健康喔,這個意思就是能減少員工請病假的次數啦! “精油有抗病毒,抗菌,抗真菌的效能,環境中使用精油能幫助人們將病毒拒於門外,” 霍金斯說. 吸入精油能活化下丘腦 – 在大腦的這個區塊中是將訊息傳遞到身體的各個部位. “簡單的吸入香氛這個動作能致使身體的改變,”霍金斯說,包含活化免疫系統,改善血壓指數與促進消化。

你還是在不影響其他人的情況下在工作場合使用芳香療法來幫助自己獲得益處. 當你需要提升能量時將一至兩滴的精油滴在棉花球上嗅吸(其實滴在手心上雙手搓揉後放在鼻子上深呼吸一口氣後再塗抹在後頸部或是胸口處更好). 哇~如果你有私人的辦公室就可以將1-6滴的精油使用薰香機或是擴香儀來擴香,或者你也可以將精油滴入水中用噴瓶來使室內充滿香氛喔!

或者,需要開小組會議或是大家腦力激盪時可以將數滴的精油滴入熱水中,將熱水的容器放在會議桌的中央,讓大家都可以受惠,也是個粉好的方法.

哇!霍金斯有推薦六種香氛來改善你的產值,心情,還有還有在工作上有更好的表現喔:

1.  檸檬. 檸檬香氛能提升專注力,平靜情緒,與清晰思緒,這些都能夠在你感覺到生氣,焦慮或者是感覺到精疲力竭的時候幫助你改善這些情境. 檸檬同時有抗病毒和抗菌性能,而且能夠增強免疫系統對抗喉嚨痛,感冒等症狀喔.

2.  薰衣草. 是安定精神的天王啦~薰衣草能夠安定緊張的情緒與減緩精神壓力,所以啦,可以有效的讓壓力性頭痛與偏頭痛都能夠被釋放~

3.  茉莉. 相似於薰衣草,茉莉同樣可以使用在安定神經系統,而且茉莉精油經常使用在抗抑鬱,因為茉莉有振奮精神的特性能夠產生信心,樂觀與重建活力.

4.  迷迭香. 喔~迷迭香(星期一精油)激勵型精油. 迷迭香能夠改善記憶力與對抗身體疲憊,頭痛與精神倦怠. “迷迭香真的是早晨最佳使用精油,尤其需要被激發活力時,”霍金斯說,”迷迭香同時也被使用在減緩肌肉疼痛上.”

5.  肉桂. 肉桂精油的特性是在對抗精神疲累與改善提升注意力與專注.

6.  薄荷. 當需要腦力激盪時試試看薄荷吧!重啟能量,此款香氛能活化腦力,提高注意力與清晰腦力思考.

文章來源: http://www.entrepreneur.com/article/224575

Read More

浴室中必備精油的8個理由

整個家裡連浴室都香香的充滿著正面的能量 ~ 家真的是全世界最溫暖的地方

1.   放鬆一下泡個澡吧! 來場精油香氛舒壓

將1-3滴的薰衣草精油滴入浴缸中讓你有個紓壓的泡澡時光(精油必須調和浴鹽或是其他媒介物稀釋).

今天開始天氣變冷了~讓自己好好的放鬆泡個澡吧!冷冷的天泡個熱呼呼的湯真的粉酥福的,加上放鬆精神的精油真是太棒了!!

2.   DIY 洗手乳

將10-15滴的單方或是複方精油與數湯匙的基底皂加水融合成為泡沫洗手乳(天然無毒)

3.   空氣清新紙捲

將數滴的葡萄柚精油滴入滾筒衛生紙卷中,在你每次抽取衛生紙時自然地釋放清新的香氛

4.   DIY抗皺精華

將花樣年華精油或是乳香精油調和分餾椰子油裝入滾珠瓶內成為抗皺精華油.

5.   DIY 衛浴清潔

把數滴檸檬精油在一個乾淨的器皿中加入醋,小蘇打混合後清洗馬桶洗手台等衛浴清潔.

6.   個性化個人香水

將15-30滴你所喜愛的香氛裝入滾珠瓶裡加入荷荷芭油或是分餾椰子油成為你個人個性化香氛.或是與愛人調製一瓶愛的香氛喔

7.   DIY 薰香竹擴香

 將30滴喜愛的精油混合將1/4杯分餾椰子油倒於玻璃瓶中,放入擴香竹.

8.   浴廁芳香劑

準備玻璃噴瓶將30滴精油與水調和使用,保持浴廁使用後空氣清新.

Read More

成功人士周末都在做什麼？

周末的腳步又近了,你的周末都在做甚麼? 想不想知道成功人士的周末都怎麼過? 亞里斯多德說: “We are what we repeatedly do. 我們每天重複做的事成就今日的我們. 想知道這個關於成功人士周末都在做些甚麼的祕密嗎?

12個成功人士的周末習慣

1.   羅伯特·艾格 (迪士尼總裁) : 早點起床

好像很多成功人士都是這樣的耶!他們每天早上4:30就起床了. 研究顯示我們的大腦在我們清醒後2.5-4個小時是最清晰的時刻. 早起尤其在週末的時刻,你已經領先世界上其他的人囉!

2.   班傑明 富蘭克林 : 擬訂計畫

這位投資之父每個早晨問他自己的問題就是”我今天能成就甚麼?” 成功人士知道最重要的事情就是每日目標 – 包含在週末的時光. 他們可以有時間來(計畫與有目的)提升,所以啦! 就算我們不是總裁級的人也知道不能怠惰.

3.   蒂莫西·費里斯 : 不要多重任務

又不是生活在2005,極大化你周末的工作效率也許很誘人,可以在跑步機上打電話給你的媽媽同時又看看有什麼新鮮事,但是這些在成功人士看來是降低效率和效益. 相反的,應該專注在正在處理的事務上. 費里斯建議,一天最多2個目標或是任務來確保效益與成果.

4.   安娜·溫圖爾 : 保持活力

時尚雜誌主編說他每天花一個小時打網球(不是在網咖喔!), 他不是唯一一個會花時間運動的人. 理查 布蘭森持續他的風帆衝浪運動,而印度排行第四的億萬富翁則是一個喜愛馬拉松運動的人. 成功人士知道一個重要的真理,只有保持身體的活力才能有個有活力的腦袋 –包括周末喔! 所以啦,如果沒有什麼其他重要的,星期六晚上那就如同往常般來杯紅酒配上起司吧!

5.   史蒂芬 賈伯斯 : 優先順序

"除了改變世界之外,沒有什麼是最重要的” 周末是提醒自己可以忘記一些事的時光 – 讓你的工作與生活協調(一種新平衡)如果需要要確認與重新安排. 花時間陪伴家人與朋友,小孩或是伴侶這些也許無法立即看到益處或讓你馬上成為注目的焦點,但那不表示比較不重要. 連美國總統最著名的就是全家在一起吃晚餐呢!

6.   華倫 巴菲特 : 投注時間在興趣上

他也許是20世紀最著名的投資家,但他會分配時間給他的興趣 – 烏克麗麗 (難怪烏克麗麗一夕之間爆紅,有巴菲特加持果然不同凡響) 成功的人通常都是有趣的人 – 這跟他們的興趣有關. 當然,打星期六打高爾夫球是個很棒-方式拓展人際關係與發展生意機會,但是, 即使是個人愛好 – 像梅莉史翠普喜歡編織或是像喬治 布希喜歡油畫 – 在通往成功的路上透過這些興趣可以培養創造力與減輕壓力.

7.   歐普拉 : 練習沉靜

2013年富士比最有影響力的名人, 每兩天一次 – 仍然找時間花20分鐘禪坐!這個瑜珈的小祕密現在已經是大家都知道的事了.在企業界大家都知道冥想與沉思能夠減輕壓力,改善效益,促進創造力與增進幸福感.周末可能比平常更忙碌,家務,個人充實進修,運動,家庭責任,社交活動等等,在這48小時內要完成更多.大多數的成功人士每天都會找時間讓自己沉靜下來,就算周末也是如此. 他們不認為”練習”冥想是不重要的

8.   蘭迪·祖柏克 : 忘卻憂慮,擁抱喜樂

我們都必須這樣做 – 周末透過社交網路發布我們有高雅有品味活動或是古怪滑稽的行為,打卡或是按”讚”來讓我們的朋友或是追蹤者”羨慕、忌妒、恨”(吹噓). 進入,FOMO的時代 (深怕錯過). 在周末,我們更容易如此. 但是同時身兼創辦人與執行長的祖柏克媒體平台(與,你猜對了,FB創始者的姊妹)告訴民眾應該專注於JOMO (怕錯過快樂) – 俗話說 “樂在當下”. 成功的人士更是經常較勁,達到更好的境界是他們的本性 – 培養一種感恩的態度與抵制社交媒體所引起的FOMO的有個快樂周末的關鍵.難道不是成功的幸福標誌嗎?

9.   比爾 蓋茲 : 花時間反省

知名的Microsoft的執行長說, “花時間慶祝成功是好的,但是更重要的是從失敗中學習” 反省應該是每天的重複的練習,但是在周末是最好的機會能夠從過去的一週中反思所學習到的事物與教訓來改善與調整接下的步伐. “ The Happiness Project”的作者格雷琴·羅賓,建議從”一句話日誌”開始來促進每日的反省. 讓周末或星期日來回顧一周的事項吧！

10.  理查 布蘭森 : 回饋

這位億萬富豪企業家說:”神奇的是如果你的心專注在像是健康,貧窮,環保與全球氣候變遷等議題能幫助你重新激發你的思考在其他的領域” 成功人士同意 安 法蘭克說過: “從來沒有因為給予而成為貧窮的”. 湯姆科利 研究富有人士將近五年的時間而出版他的著作:”富裕的習性:有錢人的生活習慣”他發現將近73%的好野人每個月會花5個小時以上的時間來做志工.沒有任何事能比的上幫助那些貧苦的人更能夠宏觀與減輕壓力. 周末是最好的時間來投入地區或是社區的志工事務

11.  傑克·朵爾西 : 做好準備

推特的聯合創始人是個從星期一到五每天工作16個小時的工作狂,但是他說: “周末我放假. 我健行,然後星期日是我反省,回覆,策畫與準備好接下來的一週的時間” 忘記憂鬱的週日吧,讓我們稱為”讓星期日離開你的生活”. 蘿拉．范德康 “這一天過得很充實”的作者說,成功的人士知道周末實際上達成成功的秘密武器: “你必須蓄勢待發的面對周一”

12.  蕭恩·蔻利·卡特 : 保持動力

他是一位非常成功的說唱藝人與企業家,而秘訣就藏在他的歌詞中:”你能渴望成功,但要獲得成功,你不能動搖,不能失落,無法入眠,睜隻眼閉隻眼,真的,永遠”(解碼) Jay Z 並未成為高達520萬美元的身價,一周中5天之中僅止於渴望.  如果你真的希望周末能夠在加勒比海躺在舒適的遊艇上與碧昂絲在一起,不屈不撓的勇氣與堅持也許可能只能讓你到那而已,你知道的!你我都能做夢對吧!

原文出處: http://www.lifehack.org/articles/productivity/12-weekend-habits-highly-successful-people.html

By: Emma Rushton

Read More